ПРИГОТУВАННЯ:
ВІВСЯНА КРУПУ заливаємо водою і ставимо на середній вогонь. Як тільки поставили, додаємо сіль і перець за смаком (буде смачно, якщо трошки додати сушений часник, куркуму, свіжий кріп, а також насіння льону і кунжуту)
1 ЯЙЦЕ відварюємо і розрізаємо на половинки
ПОМІДОР і АВОКАДО також нарізаємо ломтиками
ЗАВАРЮЄМО КАВУ або ЧАЙ БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
Добрий ранок, смачного!
ПРИГОТУВАННЯ:
ВІВСЯНУ КРУПУ заливаємо водою і ставимо на середній вогонь. Як тільки поставили, додаємо ломтик ВЕРШКОВОГО МАСЛА, СІЛЬ І ПЕРЕЦЬ за смаком. (Буде смачно, якщо трошки додати сушений часник, куркуму, свіжий кріп, а також насіння льону і кунжуту.)
ЯЙЦЕ відварюємо.
Ломтик ХЛІБА підсушуємо у тостері.
АВОКАДО нарізаємо шматочками, додаємо СІЛЬ ТА ПЕРЕЦЬ за бажанням і розминаємо виделкою до пастоподібного стану. Додаємо декілька крапель ЛИМОННОГО СОКУ (за бажанням).
Зверху викладаємо нарізані кружечками ПОМІДОРИ, та викладаємо зверху АВОКАДО і ТУНЕЦЬ.
Заварюємо КАВУ або ЧАЙ БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
Добрий ранок і смачного!
ПРИГОТУВАННЯ:
В мисці розбити ЯЙЦЕ. Додати БІЛИЙ ЙОГУРТ і перемішати.
ВІВСЯНІ ПЛАСТІВЦІ розділити навпіл. Одну частину перемолоти у блендері або кавомолці (це необов'язково, але покращує текстуру). Додати ВІВСЯНКУ до ЯЙЦЯ з ЙОГУРТОМ.
Додати СІЛЬ, ПЕРЕЦЬ за смаком і, за бажанням, СУШЕНИЙ ЧАСНИК.
Розігріти СКОВОРІДКУ з 1 ч. ложкою МАСЛА і смажити МЛИНЕЦЬ з обох сторін на малому вогні під кришкою.
Зняти МЛИНЕЦЬ і дати йому трохи остинути.
Розкласти нарізаний кружечками ПОМІДОР або ОГІРОК, а також АВОКАДО і ТУНЕЦЬ. Закрити МЛИНЕЦЬ.
Посипати зверху НАСІННЯМ ЛЬОНУ і КУНЖУТОМ (за бажанням).
Заварити КАВУ або ЧАЙ БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
Смачного!
ВІВСЯНІ ПЛАСТІВЦІ заливаємо водою і ставимо на середній вогонь. Як тільки поставили додаємо СІЛЬ і ПЕРЕЦЬ за смаком. (буде смачно якщо трошки додати сушений часник, куркуму, свіжий кріп а також насіння льону і кунжуту)
1 ЯЙЦЕ відварюємо і розрізаємо на половинки.
ПОМІДОР і АВОКАДО також нарізаємо ломтиками.
Шматочок ХЛІБА додаємо до страви.
Заварюємо каву або чай БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
ПРИГОТУВАННЯ:
Нарізаємо соломкою ПЕРЕЦЬ, ЦИБУЛЯ та МОРКВУ.
Наливаємо на пательню 1 ст. ложку МАСЛА, трошки розігріваємо.
На маленькому вогні трошки підсмажуємо овочі. Додаємо СІЛЬ та ПЕРЕЦЬ за смаком, а також інші спеції за бажанням.
КУРЯЧЕ ФІЛЕ нарізаємо маленькими шматочками. Додаємо на сковородку. 1 хв підсмажуємо на маленькому вогні.
Висипаємо на пательню 1 стакан РИСУ і також 1 хв підсушуємо.
Виливаємо два стакани кип'яченої гарячої води. Все перемішуємо.
На середньому вогні доводимо до кипіння. Потім зменшуємо вогонь, накриваємо кришкою і готуємо, поки РИС не вбере всю воду.
Відміряємо порцію – 250 г.
Беремо ОГІРОК і ЛИСТЯ САЛАТУ.
ПРИГОТУВАННЯ:
ПЕРЕЦЬ промити, видалити насіння.
МОРКВУ і ЦИБУЛЮ промити, очистити. ЦИБУЛЮ нарізаємо на маленькі кубики. МОРКВУ натерти на крупній терці.
Відварюємо РИС 7-10 хвилин.
Розігріваємо духовку.
КУРКУ перекручуємо у фарш. Або беремо вже готовий. Або мілко нарізаємо.
ЦИБУЛЮ і МОРКВУ обсмажуємо на 1 ч.л ОЛІЇ.
Змішуємо РИС, ФАРШ, ЦИБУЛЮ та МОРКВУ.
Додаємо ТОМАТНУ ПАСТУ та спеції за смаком і гарно перемішуємо все разом.
ПЕРЕЦЬ змазуємо 1 ч.л олії та ставимо запікатись на 10 хвилин в розігріту духовку.
Дістаємо ПЕРЕЦЬ та наповнюємо начинкою. Сильно утрамбовуючи всередину.
Запікаємо 20-25 хвилин.
Готові перчики присипаємо улюбленою ЗЕЛЕННЮ та смакуємо зі СМЕТАНОЮ.
До страви додаємо ЛИСТЯ САЛАТУ. Нарізаємо ОГІРОК.
Смачного!
“Сир кисломолочний з фруктами та горіхами”
Приготування:
1. Відміряємо і насипаємо ТВОРОГ.
2. Додаємо СМЕТАНУ та МЕД. Перемішуємо.
3. ГОРІШКИ можна нарізати.
4. ФРУКТ миємо та також нарізаємо.
5. Заварюємо чай або каву БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
6. Смачного!
“Ледачі вареники”
Приготування:
Приготування:
"Запіканка"
Приготування:
“Вівсянка з корицею і бананом”
Приготування:
1️⃣ ВІВСЯНУ КРУПУ заливаємо водою і ставимо на середній вогонь. Як тільки поставили, додаємо ломтик ВЕРШКОВОГО МАСЛА, СІЛЬ І ПЕРЕЦЬ за смаком. (Буде смачно, якщо трошки додати сушений часник, куркуму, свіжий кріп, а також насіння льону і кунжуту.)
2️⃣ ЯЙЦЕ відварюємо.
3️⃣ Ломтик ХЛІБА підсушуємо у тостері.
4️⃣ АВОКАДО нарізаємо шматочками, додаємо СІЛЬ ТА ПЕРЕЦЬ за бажанням і розминаємо виделкою до пастоподібного стану. Додаємо декілька крапель ЛИМОННОГО СОКУ (за бажанням).
5️⃣ Зверху викладаємо нарізані кружечками ПОМІДОРИ, ТА ВИКЛАДАЄМО ЗВЕРХУ АВОКАДО І ТУНЕЦЬ.
6️⃣ Заварюємо КАВУ АБО ЧАЙ БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
Добрий ранок і смачного!
Приготування:
1. В мисці розбити ЯЙЦЕ. Додати БІЛИЙ ЙОГУРТ і перемішати.
2. ВІВСЯНІ ПЛАСТІВЦІ розділити навпіл. Одну частину перемолоти у блендері або кавомолці (це необов'язково, але покращує текстуру). Додати ВІВСЯНКУ до ЯЙЦЯ з ЙОГУРТОМ.
3. Додати СІЛЬ, ПЕРЕЦЬ за смаком і, за бажанням, СУШЕНИЙ ЧАСНИК.
4. Розігріти СКОВОРІДКУ з 1 ч. ложкою МАСЛА і смажити МЛИНЕЦЬ з обох сторін на малому вогні під кришкою.
5. Зняти МЛИНЕЦЬ і дати йому трохи остинути.
6. Розкласти нарізаний кружечками ПОМІДОР або ОГІРОК, а також АВОКАДО і ТУНЕЦЬ. Закрити МЛИНЕЦЬ.
7. Посипати зверху НАСІННЯМ ЛЬОНУ і КУНЖУТОМ (за бажанням).
8. Заварити КАВУ або ЧАЙ БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
Смачного!
Приготування:
1. Вівсяну крупу заливаємо водою і ставимо на середній вогонь. Як тільки поставили додаємо ломтик вершкового масла+ сіль і перець за смаком. (буде смачно якщо трошки додати сушений часник, куркуму, свіжий кріп а також насіння льону і кунжуту)
2. 1 яйце відварюємо і розрізаємо на половинки.
3. Помідор і авокадо також нарізаєио ломтиками.
4. Шматочок хліба змазуємо вершковим сиром.
5. Заварюємо каву або чай БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
Приготування:
1. Вівсяну крупу заливаємо водою і ставимо на середній вогонь. Як тільки поставили додаємо ломтик вершкового масла+ сіль і перець за смаком. (буде смачно якщо трошки додати сушений часник, куркуму, свіжий кріп а також насіння льону і кунжуту)
2.Ломтик хліба підсушуємо у тостері та змазуємо його вершковим сиром.
3.Авокадо нарізаємо шматочками, додаємо сіль та перець за бажанням і розминаємо виделкою до пастоподібного стану. Додаємо декілька крапель лимоного соку (за бажанням )
4. Зверху на вершковий сир викладаємо нарізіний кружечками помідор, та викладаємо зверху авокадо і тунець.
5. Заварюємо каву або чай БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
Добрий ранок, смачного!
Приготування:
1. В миску розбиваємо яйце. Додаємо білий йогурт і перемішуємо.
2. Вівсяні пластівці ділемо навпіл. Одну частину перемелюваємо у бленднері або у кавомолці ( можна цього і не робити, але буде смачніше). Додаємо вівсянку до яйця з йогуртом.
3.Додаємо сіль, перець за смаком. + сушений часник за бажанням.
4.Наливаємо на сковорідку 1 ч.л. масла і підсмажуємо з двох сторін, на маленькому вогні під кришкою.
5. Знімаємо млинець. Даємо трохи остити.
6. Половинку млинця змащуємо вершковим сиром. Викладаємо нарізаний кружечками помідор або огірок. Викладаємо авокадо + тунець. Закриваємо млинець.
7.Зверху можна притрусити насінням льону та кунжуту.
8.Заварюємо каву або чай БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
“Сир кисломолочний з фруктами та горіхами”
Приготування:
1. Відміряємо і насипаємо ТВОРОГ.
2. Додаємо СМЕТАНУ та МЕД. Перемішуємо.
3. ГОРІШКИ можна нарізати.
4. ФРУКТ миємо та також нарізаємо.
5. Заварюємо чай або каву БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
6. Смачного!
“Ледачі вареники”
Приготування:
Приготування:
"Запіканка"
Приготування: