«Печені груші з горіхами та медом» 400-500 ккал

Інгрідієнти:

• 2 великих стиглих груші
• 1/4 ч.л. меленої кориці
• 2 ч.л. меду
• 1/4 стакана подрібнених грецьких горіхів звичайний чи заморожений йогурт (за бажанням)

ПРИГОТУВАННЯ:

1. Нагрійте духовку до 180 градусів за Цельсієм;
2. Витягніть насіння з груш, посипте груші корицею, додайте горіхів і полийте медом;
3. Поріжте груші навпіл і помістіть їх на лист для випічки;
4. Випікайте в духовці близько 30 хвилин;
5. Дайте охолонути і подавайте до столу. Можна також додати трохи йогурту.

«Бананові оладки» 300-400 ккал

Інгрідієнти:

• 2 банани
• 5 ст.л. вівсянки
• 1 куряче яйце

ПРИГОТУВАННЯ:

1. Очистіть банани та натріть їх на терці. Також їх можна подрібнити у блендері.
2. Додайте вівсянку до бананів. Її також можна попередньо перемолоти у борошно в блендері.
3. Далі додайте яйце та добре перемішайте.
4. Нагрійте пательню та викладіть тісто невеликими кружечками. Коли оладки підсмажаться з одного боку, обережно переверніть їх лопаткою та доведіть до готовності.
5. Подавайте теплими із медом.

«ПП Мурашник за 10 хвилин» - 400-500 ккал

Інгрідієнти:

• Хлібці рисові або кукурудзяні – 4 шт
• Арахісова паста – 20г (1,5 ч.л.)
• Цукро замінник або 1 ч.л. меду
• Сухе знежирене молоко – 1,5 ст.л
• Звичайне молоко (можна рослинне) – 3 ст.л
• Горішки та кориця – за смаком

ПРИГОТУВАННЯ:

1. Руками подрібніть хлібці і додайте сухе молоко та горішки. Перемішайте.
2. Додайте звичайне молоко, арахісову пасту та підсолоджувач. Добре перемішайте, щоб отримати липку суміш, з якої потім ліпитимете кульки.
3. На тарілку, застелену плівкою для їжі, викладіть тістечка і поставте їх в холодильник на годину або навіть на ніч.
4. За бажанням можна полити верхню частину тістечок розтопленим чорним шоколадом.
5. Смачного!

«ПП-Тірамісу» 350 - 400 ккал

Інгрідієнти:

• Творог м’який -200 г
• Натуральний йогурт -150 г
• Борошно - 4 ст. л (краще рисова)
• Яйце -1 шт
• Білок -1 шт
• Кава для пропитки (по бажанню)
• Підсоложувач - за смаком
• Какао - 30 г (для обсыпки)

ПРИГОТУВАННЯ:

1. Спочатку готуємо печиво. Взбиваємо білки до стійких піків. Жовток та рисове борошно змішуємо і додаємо підсолоджувач за смаком.
2. Обережно вводимо білки в борошно.
3. За допомогою столової ложки викладаємо тісто на протвінь, попередньо застелений пергаментом. 10-15 хвилин при 180 градусах.
4. Готуємо творожний слой. За допомогою міксера або блендера змішуємо творог, йогурт та підсолоджувач.
5. Заварити каву.
6. Як тільки печиво приготовлено, починаємо збирати тірамісу.
7. Спочатку печиво просочуємо кавою. Після викладаємо у обраний посуд – крем, присипаємо какао, зверху печиво. Повторюємо це декілька разів.
8. Ставимо в холодильник на декілька годин.

«ПП- Чизкейк, який можна їсти на ніч!»

- на всю порцію – 380 ккал.

Інгрідієнти:

• Творог 5% - 150 г
• Молоко -150 мл
• Желатин (порошок) -5 гр
• Вода -30 мл
• Підсолоджував – за смаком
• Ванілін
• Кориця
• Вівсяні пластівці- 25 г
• Банан – половинка (великого)

ПРИГОТУВАННЯ:

1. Желатин замочити у воді. Води повинно бути у 6 разів більше ніж желатину. (Це дуже важливо!)
2. Вівсяні пластівці просушити на пательні, до золотистого кольору. (можна з горішками)
3. Банан розм’яти виделкою, та змішати з вівсянкою.
4. Взбити творог з ваніліном та підсолоджувачем блендером до однорідної консистенції.
5. Нагріваємо молоко (НЕ ДО КИПІННЯ) і розчиняємо в ньому желатин. Дочекайтесь доки маса охолоне.
6. Змішуємо творожну масу з молоком і ретельно перемішуємо. Виливаємо зверху на нашу основу із вівсяних пластівців.
7. Ставимо в холодильник до застигання