Шлях до тіла мрії - починається тут!
ІНДИВІДУАЛЬНИЙ раціон відповідно до твоїх цілей
- Відео рецепти
- Корисні десерти
- Творог: 100 г
- Банан: 1 шт
- Молоко: 100 мл
- Мед: 1 ст. ложка
- Полуниця - 50 г
ПРИГОТУВАННЯ:
Всі інгрідієнти змішати у блєндері.
Додати МЕД.
Смачного!
(приблизно 10 хв)
- Творог 80 г
- Хлібці 2 шт. (приблизно 30 г)
- Авокадо 1/2 шт - 80 г
- Огірок - 100 г
- Зелень (рукола, шпинат): за смаком
- Тунець у власному соці - 80 г
ПРИГОТУВАННЯ:
Розітріть ТВОРОГ с ЗЕЛЕННЮ та спеціями.
Додайте тонко нарізане АВОКАДО.
Додайте ТУНЕЦЬ.
ОГІРОК поріжте та додайте до страви.
Заварюємо КАВУ або ЧАЙ БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
Добрий ранок і смачного!
(приблизно - 25 хвилин)
- Творог -110 г
- Банан -1 шт
- Яйця -1 шт
- Борошно - 1,5 ст. ложки
- Ваналін - за смаком
ПРИГОТУВАННЯ:
ТВОРОГ розітріть виделкою з БАНАНОМ.
До суміші додайте БОРОШНО, ВАНІЛІН та ЯЙЦЕ. Гарно перемішати.
Обсмажуємо на сухій пательні до готовності.
Заварити КАВУ або ЧАЙ БЕЗ ЦУКРУ І МОЛОКА!
Смачного!
(приблизно - 10 хвилин)
- 150 г мідій, відварених та охолоджених
- 1 авокадо, нарізаний
- 50 г помідорів чері, нарізаних пополам
- 50 г листя салату
- 1 ч. ложка оливкової олії
- 1 ст. ложка лимонного соку
- Сіль та перець за смаком
- кускус - 25 г (сирий)
ПРИГОТУВАННЯ:
КУСКУС запарити.
Змішайте ОЛИВКОВУ ОЛІЮ, ЛИМОННИЙ СІК, СІЛЬ і ПЕРЕЦЬ у мисці для заправки.
Додайте МІДІЇ, АВОКАДО, ПОМІДОРИ ЧЕРІ і ЛИСТЯ САЛАТУ.
Перемішайте дбайливо, щоб заправка рівномірно покрила інгредієнти.
Подається прохолодним.
Смачного!
(приблизно - 30 хвилин)
- 45 г паста СИРОЇ (наприклад, спагетті)
- 150 г мідій, очищених і промитих
- томатного соусу або томати у власному соці - 40 г
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1 ч. ложка оливкової олії
- Сіль та перець за смаком
ПРИГОТУВАННЯ:
Готуйте ПАСТУ в киплячій підсоленій воді, доки вона не стане аль-денте.
У глибокій сковороді розігрійте ОЛИВКОВУ ОЛІЮ та обсмажте ЧАСНИК доки він не стане ароматним.
Додайте МІДІЇ і ТОМАТНИЙ СОУС. Приправте СІЛЛЮ та ПЕРЦЕМ за смаком.
Покривайте і варіть на середньому вогні до тих пір, поки МІДІЇ не відкриються (ЯКЩО БУЛИ У МУШЛІ) та соус не згущується.
Подавайте ПАСТУ з МІДІЯМИ та соусом, прикрашуючи за бажанням ЗЕЛЕННЮ.
Смачного!
(приблизно - 45 хвилин)
- 150 г мідій
- 50 г морквини, нарізаної соломкою
- 50 г цибулі
- 1 ст.л соєвого соусу
- 1 ч.л. меду
- 50 г квасолі
- Сіль та перець за смаком
- кускус - 30 г
- зелень за бажанням
ПРИГОТУВАННЯ:
КУСКУС запарити.
МОРКВУ, ЦИБУЛЮ, МІДІЇ та КВАСОЛЬ тушкувати разом на повільному вогні з додаванням улюбленних спецій, СОЄВОГО СОУСУ.
Вже в готову страву додати МЕД та гарно перемішати.
За бажанням додати зелень.
Подається гарячим.
Смачного!
(приблизно - 30 хвилин)
- Куряче філе (100 г)
- помідори (80 г)
- огірки (80 г)
- салат (30 г)
- олія (1 ч. л.)
- лимонний сік (1 ч. л.)
- сіль та перець за смаком
ПРИГОТУВАННЯ:
КУРКУ запікти або відварити.
ОВОЧІ нарізати на бажані шматочки
Змішуємо все разом та заправляємо ОЛІЄЮ і ЛИМОННИМ СОКОМ.
СМАЧНОГО!
Печена курка зі спаржею
(приблизно - 40 хвилин)
- Куряче філе або філе індички (100 г)
- Перець болгарський (70 г)
- Цибуля (30 г)
- Спаржа (70 г)
- Броколі (70 г)
- Олія (1 ч. л.)
- Лимонний сік (1 ч. л.)
- Спеції за смаком
ПРИГОТУВАННЯ:
КУРКУ або ІНДИЧКУ запікаємо разом з ОВОЧАМИ до готовності. Також можна приготтувати на грілі.
Приправляємо улюбленими спеціями.
Насолоджуємося!
(приблизно - 45 хвилин)
- Куряче філе (100 г)
- Броколі (70 г)
- Перець болгарський (70 г)
- Цибуля (30 г)
- Морква (30 г)
- Імбир (5 г)
- Олія (1 ч. л.)
- Соєвий соус (1 ч. л.)
- Спеції за смаком.
ПРИГОТУВАННЯ:
ЦИБУЛЮ та МОРКВУ нарізаємо соломкою та обсмажуємо на пательні з додаванням ОЛІЇЇ.
Додаємо БОЛГАРСЬКИЙ ПЕРЕЦЬ.
Додаємо СПЕЦІЇ.
БРОКОЛІ відварюємо окремо до готовності і потім додаємо на пательню за 2 хвилини до кінця приготування.
КУРКУ нарізаємо на маленькі шматочки і додаємо до овочів на пательню. Додаємо СОЄВИЙ СОУС та ІМБИР. Тушкуємо до готовності.
Смачного!
- Контроль звітів харчування
- Підтримка кураторів та однодумців в чаті
- 12 функіональних тренувань для дому
- 12 тренування для залу від Тані
- Відео розтяжки після тренування
- Можливість забрати головний приз
- Індивідуальний план харчування
- Прямий ефір від Тані
- Постійна присутність Тані в чатах
- Лекції від відомого психотерапевта
- Медитації для заспокоєння
- Наукові статті про здорові відношень з їжею
- Інструкція як приймати вітаміни та бади
- Інструкція як позбутись целюліту
- Відео як правильно роби вакуум
- Відео Рецепти
- Рецепти корисних десертів
З поверненням коштів не має ніякіх секретів.
Протягом челенджу тобі потрібно буде завантажувати на платформу фотоколаж свого харчування за нашим меню, також знімати на таймлапс свої тренування (12 тренувань).
В кінці челенджу ти зможеш заповнити анкету на повернення коштів, наш менеджер перевірить звіти твоєї їжі та якщо з ними все окей попросить у тебе звіт з тренувань. Якщо все добре ми повернемо тобі 90% від вартості челенджу.
p.s. ми всі люди,тому у нас будуть чіт міли,а також ми закриємо очі якщо в твоїх звітах будуть відсутні 3 прийому їжі. З приводу тренувань ми також не будемо прискіпливо перевіряти виконання вправ. Для нас головне, що ти його зробиш.
Ми знаємо що для багатьох не існує кращої мотивації ніж щоденні звіти!
Продажі будуть відкриті 05.05
